Всем полезные советы от Страница Евгении Беляковой 🔥🔥🔥 Подписываемся !!! Как мы и обещали - полезное видео о предсезонной тренировке с моими комментариями!
Джимми Батлер - один из лучших защитников НБА, игрок национальной сборной и команды «Миннесота Тимбервулвз», чемпион Олимпийских игр 2016 года.
Как мы видим, первые 5-7 минут Джимми проводит разминку. Разминка необходима всем профессиональным спортсменам. Перед тренировкой необходимо разогреть мышцы и разбить крепатуру. Кончено, многим, в том числе и мне, очень лень разминаться, но без этого можно получить травму.
Если вы обратили внимание, то все движения у Батлера плавные, нет никаких резких движений, он все делает постепенно, и это правильно. По мере развития тренировки Джимми только прикидывает, какие финты он будет отрабатывать.
Все упражнения необходимо делать не на скорость, а на качество. Я всегда говорю, что тайминг бьет скорость. Почему не нужно торопиться - на тренировках мы должны отрабатывать элементы, мы должны прочувствовать каждое движение. Сначала мы улучшаем мышечную память. Дайте возможность вашему телу запомнить каждый финт, каждое движение и шаг. И только потом ускоряйтесь!
В этом видео уроке мы хорошо видим, как Батлер отрабатывает бросок с отклонением назад (fade away jumper). Это сложный бросок при котором можно получить травму, если что-то сделать неправильно. На его выполнение нам нужны сильные ноги, терпение и резкость, но не скорость!
Мне нравится в этом видео то, что по мере развития тренировки, Батлер сам включается в нее, и, непосредственно в конце тренировки, когда мы видим, что он играет против двоих защитников, ноги у него согнуты, техника элементов сохранилась все так же на очень хорошем уровне, но появляется скорость, появляется смена ритма, что очень необходимо. Смене ритма я призываю учить детей, потому что ребенок может быть очень техничным и скоростным, но если он не умеет менять темп своей игры, если он не чувствует где нужно притормозить, а где ускориться, то в большом спорте ребенку будет очень тяжело. На этом видно Батлер успешно применяет смену ритма в игре - наглядный пример для каждого!
Рекомендую эту тренировку всем, как начинающим, так и профессиональным спортсменам!